Over mij

Ik ben Anouk en ik ont-moet mensen bij het vinden van meer rust op een ontspannen manier.

Jarenlang stond ik altijd ‘aan’: thuis in mijn gezin en op mijn werk als leerkracht.
Ik was gewend te doen wat anderen van mij verwachtten en ik voelde goed aan wat anderen nodig hadden.
Mijn motto was: Wie goed doet goed ontmoet.
Hiermee legde ik mezelf veel druk op. Want wanneer is goed goed genoeg?

Anderen vonden mij betrokken, geduldig en rustig.
Van binnen ervaarde ik vaak onrust, maar dat negeerde ik. Ik wist niet anders.
Op vakanties lukte ontspannen vaak beter. Eenmaal thuis viel ik ongemerkt terug in dezelfde patronen.

Ontspannen op het strand.

Innerlijke onrust

Ik had veel plezier op de school waar ik werkte. Bij een verandering in de organisatie voelde ik aan dat er iets niet goed zat.
Ik kon het niet negeren en ik kon me er niet aan aanpassen.

Het gaf mij veel onrust. De spanning nam toe en ik negeerde klachten die ontstonden.
Ik voelde me verantwoordelijk voor de situatie, maar het voelde onveilig om mijn zorgen uit te spreken. Ik merkte dat ik het niet op kon lossen.

De stress nam jarenlang toe. Ik was gericht op het probleem en niet op mezelf.
Tot de klachten zo erg waren dat ik eraan toe moest geven. Eind 2017 meldde ik me ziek.

Stressklachten

Na mijn ziekmelding bleek dat ik de situatie juist had aangevoeld. Maar ik zat voorlopig thuis met een burn-out.

Piekeren, slecht slapen, ontzettend moe zijn, concentratieproblemen, overprikkeld zijn, vlekken zien, constant een opgejaagd gevoel, een soort gezoem horen, niet meekrijgen waar het over gaat, geen idee hebben van tijd...
Ik merkte het niet echt, pas jaren later drong tot me door hoe ik er toen bij zat.

Om beter te worden moest ik voor mezelf zorgen, en niet voor anderen.

Eerst moest ik ontspannen. Maar dát lukte niet.

Stresshormonen helpen je alert te blijven als er gevaar dreigt.
Na langdurige stress is de aanmaak van stresshormonen 'gewoon' geworden.
Ontspanning helpt, maar dat lukt niet op commando.

- Anouk

Herstellen van een burn-out

Mindfulness hielp mij om het gepieker langzaam te doorbreken.
Ik ging hardlopen onder begeleiding. Zo kwam ik steeds meer uit mijn hoofd.
Langzaam begon ik te begrijpen dat ik zoveel signalen had genegeerd.

Cognitieve gedragstherapie leidde ertoe dat mijn hoofd weer op volle toeren ging draaien.
Ik miste ruimte voor emoties en verwerking. Ik merkte dat de klachten weer toenamen.

Om te herstellen ging ik verder met wat mij wél ontspanning bracht.

Het kostte tijd. Druk veroorzaakte meteen weer terugval.

In de loop van de tijd vond ik meer rust, wat leidde tot meer energie en weer lekker slapen.
Terugkijkend op wat er in die jaren was gebeurd, kreeg ik waardevolle inzichten.

Bewustwording

Ik begon anders te kijken naar mezelf en de situatie.
Spontaan kwam er een proces van bewustwording op gang.
Eén onverwachte ervaring zette mijn leven op de kop. In een fractie van een seconde ervaarde ik pure liefde en vertrouwen.

Dit ene moment deed meer met mij dan jarenlang denken en praten had gedaan.

Het was een duidelijke wake-up call.

Ik kwam tot de ontdekking dat ik altijd voor anderen klaar stond, omdat ik aanvoelde wat er nodig was. Ik voelde me snel verantwoordelijk en wilde het voor iedereen goed doen, waardoor ik mezelf vergat.

Deze wake-up call betekende dat ik net zo goed voor mezelf mocht gaan zorgen als voor anderen.
Het was tijd om andere keuzes te maken, bewuste keuzes.

NEI-therapie werkte hierin ondersteunend. Daardoor ontdekte ik dat inzicht kan ontstaan zonder alles met mijn hoofd te hoeven begrijpen.

Wie zichzelf kent kan bergen verzetten
- Move a Mountain, bewustzijnstraining

Coaching brengt ontspanning

Tijdens de opleiding tot bewustzijnscoach, in 2021, leerde ik begrijpen wat mij spontaan was overkomen: het proces van bewustwording.

Dit is een eeuwenoud proces dat leidt tot meer bewustzijn en meer ontspanning.

Ik kreeg steeds meer inzicht in wat mij was overkomen en hoe ik anderen hierin kan begeleiden.

Het inzicht dat de eigenschappen die mij zoveel stress hadden bezorgd geen zwakte waren, maar juist krachtige kwaliteiten, haalde eerst veel overhoop.
Daarna kon ik aanvaarden wat ik jarenlang als kritiek had ervaren. Ik hoefde niet te veranderen, ik kon deze kwaliteiten bewust in gaan zetten.

De meeste mensen leren omgaan met spanning, niet met ontspanning.
- Anouk

Ik leerde om bewust te kiezen voor ontspanning.
Het is niet meer nodig om naar het strand te gaan om mijn hoofd leeg te maken. Dat lukt ook prima in Apeldoorn, op verschillende manieren. Hiermee voorkom ik langdurige stress.

Gaandeweg ontdekte ik mijn missie: anderen helpen te ontspannen.
Veel stress ontstaat doordat we onszelf niet goed kennen en vooral doen wat we hebben geleerd.
'We moeten veel.' Maar is dat echt zo?
Of komt dat vanuit onbewuste innerlijke onrust?

Door NEI is mijn innerlijke onrust sterk verminderd.
Onderliggende oorzaken konden werden zichtbaar en konden worden losgekoppeld.
Sommige oorzaken bleken niet van mijzelf te zijn, maar ze beïnvloedden mij wel.
Door deze belemmeringen los te laten ervaar ik nu rust en maak ik keuzes vanuit mezelf.

Mijn manier van begeleiden begint bij ontspanning en bij jouzelf.

Wil je ervaren of mijn begeleiding bij jou past?

Ik kijk ernaar uit om jou én jezelf te ontmoeten.

Stuur me gerust een berichtje

De opleidingen heb ik afgerond met een diploma en zijn CRKBO geaccrediteerd.

Move a Mountain 'Personal Coach' 2021
Move a Mountain 'Professional Coach' 2022
Balansanté 'Cursus mindfulness & yin yoga stresscoach' 2025
NEI Praktijk Dalfsen: 'basisopleiding en vervolgopleiding NEI' 2026